Alimentación Saludable (English is below)
¿Qué alimentos debo evitar?
- Los alimentos grasos como el queso, la leche y la pizza.
- Dulces.
- Los alimentos pegajosos como la mostaza, ketchup, mayonesa, mantequilla y mantequilla de maní.
- Alimentos fritos tales como nuggets de pollo, patatas fritas y aros de cebolla.
- Cereal: Usted es mejor comer la fruta o la proteína de la mañana.
- El jugo de manzana, jugo de naranja: No hay nada natural acerca de éstos; están llenos de edulcorantes de maíz y jarabe con aditivos artificiales para dar sabor.
- Panes En general, la mayoría de los alimentos que se venden en tiendas de conveniencia y restaurantes de comida rápida son los ganadores de grasa.
¿Qué puedo comer?
- Carnes blancas como el pollo, el atún y pavo.
- Cerdo.
- Hamburguesas están bien también; simplemente no comer las patatas fritas o aros de cebolla Bacon y salchichas están bien, siempre y cuando evacuar la grasa.
- Frutas y vegetales.
- Dieta Refrescos, agua .
Tiene que emfatizar proteinas sobre carohidratos.
¿Por qué debería bajar de peso?
- Las personas obesas se enferman más a menudo Las personas obesas mueren antes.
- Las personas obesas ganan menos dinero.
- Las personas obesas son discriminados.
- Las personas obesas están hechos de diversión.
¿Qué es lo más importante que tengo que hacer para bajar de peso? Hay que querer perder peso.
¿Qué más debo hacer?
- Disminuir la cantidad de tiempo viendo la televisión.
- Hacer ejercicio con regularidad durante una hora por día.
- Dejar de comer una segunda porción.
No hacer picar entre horas. - No compre comida chatarra.
Pero toda mi familia es obeso!
Toda la familia obesas deben bajar de peso juntos. Es difícil para una persona que se recortando mientras que otros están rellenando sus caras. Además, debe reducir el tiempo dedicado a ver la televisión y jugar con videojuegos. A veces tendrá que cambiar sus amigos como muchos amigos están en el hábito y la cultura de la alimentación.
Recuerde, no hay ninguna ley que diga que usted tiene que comer de todo en su plato. Comer la mitad de la comida en el plato, alejarlo y espere cinco minutos; Si usted todavía tiene hambre después de cinco minutos; comer un poco más. Trate de dejar algo de comida en el plato.
Healthy Eating What food should I avoid?
- Fatty Foods such as cheese, milk and pizza.
- Sweets.
- Sticky foods such as mustard, ketchup, mayonnaise, butter and peanut butter.
- Deep-fried foods such as chicken nuggets, french fries and onion rings
- Cereal: You are better off eating fruit or protein in the morning.
- Apple juice, Orange juice: There is nothing natural about these; they are filled with corn-syrup sweeteners with artificial additives to give taste.
- Breads
Generally most foods sold in convenience stores and fast-food outlets are fat gainers
What can I eat?
- White meats such as chicken, tuna and turkey; pork.
- Hamburgers are okay also; just don’t eat the french fries or onion rings.
- Bacon and Sausage are okay as long as you drain off the grease
- Fruits and Vegetables.
- Diet Soft Drinks, Water
Emphasize protiens over carbohydrates.
Why should I lose weight?
- Obese people get sick more often.
- Obese people die sooner.
- Obese people earn less money.
- Obese people are discriminated against.
- Obese people are made fun of.
What is the most important thing I have to do in order to lose weight? You must want to lose weight.
What else must I do?
- Decrease the amount of time watching television Exercise regularly for one hour per day
- Stop eating second helpings
- Don’t snack between meals; don’t buy junk food
But my whole family is obese!
The entire obese family frequently must lose weight together. It is hard for one person to be cutting back while others are stuffing their faces.
Also, you must cut down on the time spent watching television and playing with video games. Sometimes you will have to change your friends as many friends are into the habit and culture of eating.
Remember, there is no law that says that you have to eat everything on your plate. Eat half the food on the plate, push it away and wait five minutes; if you are still hungry after five minutes; eat a little more. Try to leave some food on the plate.